សរសៃអាទែមាននាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការនាំយកសារធាតុចញ្ចឹមពីចំណីរអាហរ និង អុកស៊ីសែនទៅកាន់បេះដូងនិងសរីរាង្គសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតក្នុងរាងកាយ។ ក៏ប៉ុន្តែ ចំណីរអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាតិពុល និង សារធាតុគីមីច្រើន បានធ្វើឲ្យប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សរសៃឈាមដ៏សំខាន់មួយនេះ។ ដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព លោកអ្នកគួររក្សាសរសៃមួយនេះឲ្យស្អាតជានិច្ចផងដែរ តាមរយៈការទទួលទានអាហារប្រកបដោយសុខភាពជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើលោកអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនោះទេ យើងខ្ញុំសូមណែនាំលោកអ្នកនូវគ្រឿងផ្សំ ៤ យ៉ាងដែលងាយស្រួលរក តែវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការលាងសម្អាតសរសៃអាទែឲ្យមានសុខភាពល្អ។
គ្រឿងផ្សំ
ចិតសម្បកខ្ញី និង ខ្ទឹមហើយដាក់វាក្នុងម៉ាស៊ីនកិន។ ក្រូចឆ្មារត្រូវលាងទឹកហើយស្អាត ហើយហាន់វាជាបន្ទះៗដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនកិន ហើយកិនគ្រឿងផ្សំនេះឲ្យម៉ត់។ បន្ទាប់មក ត្រូវយកគ្រឿងផ្សំដែលម៉ត់ ហើយនេះដាក់ចម្អិនជាមួយទឹក ៤ លីត្រឲ្យពុះ។ ពេលទឹកនេះត្រជាក់ត្រូវច្រោះយកកាកចេញ ហើយញាំទឹកនេះរៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលនៅពោះទទេ ហើយយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវញាំទឹកនេះឲ្យបានមុនពេលញាំអាំហារពេលព្រឹក ២ ម៉ោង៕
គ្រឿងផ្សំ
- ទឹក ៤ លីត្រ
- ខ្ទឹមស ៨ កំពឹស
- ក្រូចឆ្មារ ៨ ផ្លែ
- ខ្ញី ៥ ប្រវែងប្រហែល ៥ សង់ទីមែត្រ
ចិតសម្បកខ្ញី និង ខ្ទឹមហើយដាក់វាក្នុងម៉ាស៊ីនកិន។ ក្រូចឆ្មារត្រូវលាងទឹកហើយស្អាត ហើយហាន់វាជាបន្ទះៗដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនកិន ហើយកិនគ្រឿងផ្សំនេះឲ្យម៉ត់។ បន្ទាប់មក ត្រូវយកគ្រឿងផ្សំដែលម៉ត់ ហើយនេះដាក់ចម្អិនជាមួយទឹក ៤ លីត្រឲ្យពុះ។ ពេលទឹកនេះត្រជាក់ត្រូវច្រោះយកកាកចេញ ហើយញាំទឹកនេះរៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលនៅពោះទទេ ហើយយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវញាំទឹកនេះឲ្យបានមុនពេលញាំអាំហារពេលព្រឹក ២ ម៉ោង៕
