ជាទូទៅរាងកាយ របស់មនុស្សយើង បន្តលូតលាស់ទាល់ តែយើងមានអាយុ១៨ឆ្នាំ ដូចនេះហើយយុវវ័យ ឬអ្នក ដែលមានអាយុក្មេងជាងនេះ គួរតែធ្វើការហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយ និងសាច់ដុំរីកលូតលាស់បានល្អ។ ខាងក្រោមនេះជា វិធីហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដែលអាចជួយពន្លូត កម្ពស់របស់អ្នកបាន៖
1. លោតខ្សែអន្ទាក់៖ ធ្វើដូចនេះឲ្យបានញឹកញាប់ លោកអ្នកនឹងមើលឃើញលទ្ធផល។
2. ធ្វើចលនាត្រគាក៖ គេងបញ្ឈរជង្គង់ ហើយយកបាតដៃរុញចង្កេះឡើងលើរយៈពេល ២០ ទៅ ៣០ វិនាទី។ ធ្វើដូចនេះឲ្យបានច្រើនដង។
3. ហែកទឹក៖ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវហែលឲ្យបាន ២ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
4. ងើយ.ក ឡើងលើ៖ គេងថ្កាប់ ដោយយកដៃទាំងពីរទ្រខ្លួនរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមងើយ ចង្កាឡើងលើ ដោយរក្សាចង្កេះឲ្យមានរាងកោង។
5. ព្យួរខ្លួនឡើងលើ៖ យកដៃរទាំងពីរចាប់កាន់ របាអ្វីមួយឲ្យណែន ហើយប្រឹងទាញខ្លួនឯងឡើងលើ ពេលទាញខ្លួនឡើង លើជើងទាំងពីរ ត្រូវអង្កុញឡើងផង។ ធ្វើដូចនេះ ៣ ឬ ៤ ដងក្នុងមួយ សប្តាហ៏។
6. ឈរហើយឱនចុះក្រោមឲ្យដៃប៉ះនឹងម្រាមជើង៖ ពេលដៃរបស់អ្នកបានប៉ះចុងជើងហើយ ត្រូវរក្សាចលនានេះ ៣វិនាទី។ ធ្វើដូចនេះឲ្យបានញឹកញាប់៕
វិធីហាត់ប្រាណទាំង ៦ យ៉ាង ដើម្បីពន្លូតកម្ពស់
